记得要吃早餐哦~
长期不吃早餐的坏处
1、低血糖影响大脑,工作学习效率低下
如果不吃早餐或者早餐吃得比较少,人体在早上起床之后的血糖是非常低的,血糖则会供给不足,使人在一整天的工作学习效率低下。
青少年的大脑正处于发育期,葡萄糖的需求量比成人还高,不吃早餐会让血糖供给不足,大脑各项活动会出现障碍,长期不吃早餐更会影响大脑发育。
2、容易出现胃部问题,影响正常消化
如果不吃早餐,胃内就没有食物去中和胃酸及各种消化酶,导致胃酸和各种消化酶去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等各种消化系统疾病。
3、容易发胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。
4、容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。
一顿合格的早餐需要包括哪些?
1、能提供碳水化合物的食物:馒头、包子、烧饼、油条、面包等。
2、能提供蛋白质类的食物:牛奶、鸡蛋、豆浆都等。
3、能提供维生素和膳食纤维的蔬菜或水果:苹果、橙子、番茄等。
1、低血糖影响大脑,工作学习效率低下
如果不吃早餐或者早餐吃得比较少,人体在早上起床之后的血糖是非常低的,血糖则会供给不足,使人在一整天的工作学习效率低下。
青少年的大脑正处于发育期,葡萄糖的需求量比成人还高,不吃早餐会让血糖供给不足,大脑各项活动会出现障碍,长期不吃早餐更会影响大脑发育。
2、容易出现胃部问题,影响正常消化
如果不吃早餐,胃内就没有食物去中和胃酸及各种消化酶,导致胃酸和各种消化酶去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等各种消化系统疾病。
3、容易发胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。
4、容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。
一顿合格的早餐需要包括哪些?
1、能提供碳水化合物的食物:馒头、包子、烧饼、油条、面包等。
2、能提供蛋白质类的食物:牛奶、鸡蛋、豆浆都等。
3、能提供维生素和膳食纤维的蔬菜或水果:苹果、橙子、番茄等。